દેશભરના ઘણા રાજ્યોમાં આ દિવસોમાં ભારે ગરમી પડી રહી છે. તાપમાનનો પારો 45 ડિગ્રીની નજીક પહોંચી રહ્યો છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો ગરમીનો ભોગ પણ બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં તમારી સંભાળ રાખવા માટે, યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાવામાં થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જો તમે ઉનાળામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સૌથી જરૂરી છે કે શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. જો તમે આવું ન કરો તો તમે સરળતાથી હીટસ્ટ્રોકનો શિકાર બની શકો છો. આને કારણે, તમને મૂર્છા, ખૂબ તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉલટી, ચક્કર, ઝાડા, માથાનો દુખાવો, શરીર તૂટી જવું, વારંવાર મોં સુકવું અને હાથ અને પગમાં નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે ગરમીથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નારંગી
ઉનાળાની ઋતુમાં નારંગીનું સેવન અવશ્ય કરો. આ ફળની પ્રકૃતિ ઠંડી હોય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે. આ ઉપરાંત આ ફળમાં વિટામિન સી, એ, કેલ્શિયમ અને ફાઈબર જેવા ગુણો જોવા મળે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ફળમાં હાજર પોટેશિયમ ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિમાં શરીરની માંસપેશીઓનો દુખાવો ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. આ સિવાય તેમાં ફાઈબર, વિટામિન સી, વિટામિન એ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
કાકડી
કાકડીના ફળમાં લગભગ 95 ટકા પાણી જોવા મળે છે. તે વિટામિન K, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. કાકડી શરીર માટે ઉત્તમ ડિટોક્સિફાયર છે. કાકડીનું સેવન કરીને તમે તમારી જાતને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકો છો. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે, જે તમારા વજનને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
