આહારમાં ઓલિવનો સમાવેશ કરવાથી શરીર થાય છે ઘણા ફાયદા જાણો

આજકાલ ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ એકદમ સામાન્ય છે. તેનો ઉપયોગ ત્વચાની સંભાળ, વાળની ​​સંભાળથી લઈને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે થાય છે. દરરોજ માત્ર એક ચમચી ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ શરીરને ઘણી રીતે ફિટ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઓલિવ ઓઈલમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો, ફેટી એસિડ અને વિટામિન્સ મળી આવે છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો દરરોજ આહારમાં માત્ર એક ચમચી ઓલિવ ઓઈલનું સેવન કરવામાં આવે તો શરીરમાં કેવા ફેરફારો જોવા મળે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારી દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે ઓલિવ તેલનો સમાવેશ કરો. ઓલિવ તેલમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. તેને તમારા આહારમાં લેવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો અને અતિશય આહાર ટાળી શકો છો. જેના કારણે વજન ઘટાડવાનું સરળ બને છે.

હૃદયનું રક્ષણ કરે છે
હાર્ટ હેલ્થ બગાડવા માટે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધુ જવાબદાર છે. ઓલિવ તેલમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. તે રક્તવાહિનીઓના બાહ્ય પડને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે. એટલું જ નહીં, ઓલિવ ઓઈલ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે હૃદય રોગનું કારણ છે. અભ્યાસ મુજબ, જો દરરોજ એક ચમચી ઓલિવ તેલ લેવામાં આવે તો 48 ટકા ઓછી દવાની જરૂર પડશે.

લીવર ડિટોક્સમાં મદદ કરે છે
ઓલિવ તેલ શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે આંતરિક અવયવોને સાફ કરે છે. ખાસ કરીને લીવરમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવા માટે બે ચમચી ઓલિવ ઓઈલ એક તૃતીયાંશ લીંબુના રસમાં ભેળવીને પીવો. આ મિશ્રણને ખાલી પેટ પીવાથી લીવર ડિટોક્સ થાય છે.

સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ઓલિવ ઓઈલ એક દવાની જેમ કામ કરે છે અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે. હેલ્થલાઈન રિપોર્ટ અનુસાર, ત્રણ ચમચી એક્સ્ટ્રા વર્જિન તેલ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
ઓલિવ ઓઈલ ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

ઓલિવ તેલ સ્તનના પેશીઓને વધારે છે
ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ સ્તનનું કદ વધારવા માટે થાય છે. સ્તનોની આસપાસ ઓલિવ તેલની માલિશ કરવાથી થોડા મહિનામાં સ્તનોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને સ્તનની પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે.

Leave a Comment