Discover common errors after meals to maintain health. Avoid overeating, lying down, excessive drinking, skipping meals, and unhealthy snacking.
સ્વસ્થ રહેવા માટે, લોકો વારંવાર નિયમિત વર્કઆઉટ અને સારા આહારની ભલામણ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે સારા આહારની સાથે સાથે ભોજન સંબંધિત કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પડશે. જો તમે તેમની અવગણના કરશો, તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મોટું નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. ખોરાક શરીરને શક્તિ, શક્તિ અને શક્તિ આપે છે. પરંતુ જો ખોરાક ખાધા પછી કેટલીક ભૂલો કરવામાં આવે તો તેનાથી મળતા તમામ ફાયદાઓ નષ્ટ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે એવી કઈ ભૂલો છે જે વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી કરવાથી બચવું જોઈએ.
ભોજન કર્યા પછી ન કરો આ ભૂલો-
જમ્યા પછી સૂઈ જવું-
ઘણી વખત બપોરનું ભોજન કર્યા પછી વ્યક્તિને ખૂબ ઊંઘ આવે છે. જેના કારણે તે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે અથવા હળવી નિદ્રા લે છે. પરંતુ આમ કરવું બિલકુલ યોગ્ય નથી. જમ્યા પછી તરત સૂવાથી ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થતું નથી. જેના કારણે તમને અપચો, પેટ ફૂલવું, એસિડિટી અને હાર્ટ બર્ન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ચા કોફી-
જમ્યા પછી ચા કે કોફી પીવી એ ઘણા લોકોની આદત છે. પરંતુ ચા અને કોફીમાં હાજર ટેનીન ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના શોષણમાં અવરોધ લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે હર્બલ ટી પી શકો છો.
ધૂમ્રપાન-
ખરેખર, કોઈપણ સમયે ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી ધૂમ્રપાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખતરનાક બની શકે છે. એવું કહેવાય છે કે જમ્યા પછી ધૂમ્રપાન કરવું એ 10 સિગારેટ પીવા બરાબર છે.
મીઠો ખોરાક-
ભારતમાં, જમ્યા પછી મીઠી વાનગીઓ ખાવાનો ટ્રેન્ડ મોટાભાગના ઘરોમાં અનુસરવામાં આવે છે. પરંતુ તમારી આ આદત તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝને ઝડપથી વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જમ્યા પછી મીઠાઈની લાલસાને સંતોષવા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ડાર્ક ચોકલેટ અથવા કુદરતી સ્વીટનરનો ટુકડો પસંદ કરો.
પીવાનું પાણી-
તમે જમ્યા પછી તરત જ એક કે બે ચુસકી પાણી પી શકો છો જેથી ફૂડ પાઈપ સાફ થઈ જાય. પરંતુ ખાધા પછી પેટ ભરેલું પાણી પીવાથી તમારી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે. આમ કરવાથી પાચન તંત્રને ખોરાકના પાચનમાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
